Năm vừa qua dịch bệnh rồi mưa nắng thất thường làm ảnh hưởng đến tinh thần của nhiều người xung quanh. Mà theo mình thì Trái Đất chắc cũng xanh hơn nếu con người sống trên đó trẻ trung vui vẻ, vậy nên mình có vài điều chia sẻ để ai đó muốn trẻ lâu thì có thể tham khảo.
Thực ra mình cũng không có ít tuổi, nhưng mà mình hay được mọi người khen trẻ. Cảm ơn mọi người hi hi.
Uống nước. Nhiều.
Da đẹp thì không nhất thiết là trẻ. Nhưng đã trẻ thì da chắc chắn ko xấu. Ngoài cơ địa rồi mỹ phẩm, có 1 cách đơn giản cực kỳ để da đỡ xấu là uống nước nhiều. Để uống nước nhiều, thì cái ly nước lúc nào nó cũng phải ở bên cạnh, vì bản chất của con người là lười, nếu phải đứng dậy đi lấy nước thì thà…khát còn hơn. Bạn mua 1 cái bình 2l, sáng ra đổ đầy nước vào đấy, đến tối uống xong, tick 1 cái vào sổ, tập 2,3 tuần là quen. Đừng ước lượng vì khoa học nói rồi: việc đo lường sẽ làm thay đổi thứ được đo lường. Ngoài chuyện uống nước để da đẹp, mình kể thêm vài lợi ích, để bạn có thêm động lực:
Uống nước giúp giảm cân vì nhiều khi bạn chỉ khát thôi nhưng tín hiệu lên não là đói.
Uống nước giúp hệ tiêu hoá tốt, không bị…bị gì bạn biết rồi đấy.
Uống nước giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả.
Uống nước giúp tỉnh táo vì 70-80% mô não là nước.
Đó, chừng đó tác dụng của việc uống nước đã giúp bạn đứng dậy đi lấy nước uống chưa?
Đọc truyện, coi phim, xem tin tức…hãy chọn lọc.
Mình đã không lướt New Feed từ rất lâu. Điện thoại mình không hề có Facebook hay Tiktok.
Nếu bạn cứ ăn đồ chiên rán, dầu mỡ…thì cơ thể làm sao mà khoẻ được. Tương tự, mấy tin lá cải sẽ giống thức ăn nhanh, đọc thì cuốn nhưng đọc xong rồi sao, vui được 1 lúc mà hậu quả để lại cho tinh thần thì 1 thời gian sau mới biết. Người ta nói tâm sinh tướng. Mình nghĩ không sai. Ngày nào cũng bủa vây bản thân với cướp, giết, hiếp, tố,…có muốn suy nghĩ tích cực hay tâm tĩnh lặng cũng khó. Coi cho vui thì ok nhưng vui thôi đừng vui quá.
Bên cạnh đó, việc chỉ đọc mà không sử dụng thông tin, người ta gọi là passive consuming, lâu dần sẽ làm các nơ ron não kém linh hoạt, giảm khả năng ghi nhớ, thậm chí mất khả năng suy luận độc lập.
Gần đây, mình có thói quen chủ động review sách, hoặc ghi chép lại suy nghĩ của mình trước 1 sự việc nào đó. Ngoài việc để có cái còn nhớ lại, mình thấy việc này giống như tạo ra output cho input, thông tin vào cơ thể mình được luân chuyển, đỡ tích tụ rồi tồn đọng, tạo ra năng lượng xấu.
Tập thể dục đều đặn
Cái này thì không cần nói nhiều. Mình ít thấy người nào tập thể dục đều đặn lại nhìn già nua èo uột lắm. Đa số toàn trẻ trung phơi phới. Có 1 bác sỹ tâm lý đã nói với mình một câu mà mình thấy đúng lắm: tập thể dục giúp cơ thể tiết ra hoocmon tương đương với hoocmon hạnh phúc. Hạnh phúc thì tự dưng nó trẻ thôi. Mình tập thể dục nghiêm túc từ năm 2018. Để bắt đầu tập thì không khó, nhưng để tập được lâu dài thì cũng cần chiến lược 1 chút. Vài tips từ một đứa rất mập và yếu (giờ vẫn yếu nhưng đỡ mập) như sau:
- Block lịch tập thể dục: đừng rảnh mới tập, mà coi việc tập thể dục là 1 hoạt động ưu tiên & phải làm, như meeting ở công ty ấy. Bạn lên lịch trước, ai rủ gì thì báo bận. Như mình thì tối 246 không ai rủ được mình đi đâu hết, tại đó là giờ mình đã hẹn với bản thân để tập.
- Chọn môn phù hợp với lối sống của bạn: Bạn đừng thấy người ta chạy bộ rần rần thì cũng chạy, hoặc người ta yoga dẻo quẹo thì mình cũng yoga. Mình ví dụ: bạn sống ở Sài Gòn khói bụi xa công viên, công việc thì bận rộn, hay về khuya, lại không dậy sớm được thì đừng nên theo chạy bộ, bởi có thể 1,2 ngày đầu bạn còn cố gắng sắp xếp thời gian, chứ mấy ngày sau thể nào cũng bỏ. Kiếm cái gì mà 30 phút thôi.
- Số lượng rồi đến chất lượng: Mới tập là hay tham vọng lắm, kiểu tập 1 tháng sẽ giảm 3kg, mông 95, eo Ngọc Trinh…đặt mục tiêu như vậy là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc nản chí và bỏ cuộc, tin mình đi. Thay vào đó, lúc mới tập, mục tiêu nên là là tập đủ 3 buổi, đến giờ là tập. Chừng nào việc tập nó trở thành thói quen thì kết quả tự khắc tới. Mình giờ đi tập vì thích đi tập, vậy thôi.
Kiểm soát lo lắng
Lo nhiều già lắm, nên phải có cách xử lý cái “lo”. Hồi xưa mình hay lo lắng, cả nghĩ. Nhất là khi có nhiều việc hoặc nhiều sự lựa chọn. Về sau mình học được 2 cách thoát khỏi lo lắng:
Cách 1: Chuyển lo thành sợ
Lo là 1 cái gì đó nó rất vu vơ, không rõ ràng. Mỗi khi mình cảm thấy lo lo, mình sẽ ngồi xuống và viết ra cụ thể mình sợ viễn cảnh gì, rồi tìm giải pháp cho từng tình huống. Ví dụ lo nghỉ việc không có tiền, thì xem thử khoản nào mình có thể cắt bỏ không mua, kiếm freelance, đặt deadline cho bản thân là nghỉ việc 6 tháng & sống bằng trợ cấp thất nghiệp. Hoặc lo chuyển việc thì công việc không tốt như hiện tại, mình sẽ tự đặt câu hỏi những đặc điểm nào mình cần phải có ở công việc tiếp theo, đặc điểm nào chưa có cũng ko sao, lỡ nó tệ thật thì mình làm gì, rồi mạnh dạn thực hiện. Cái mình nghĩ bao giờ cũng khủng khiếp hơn thực tế diễn ra.
Cách 2: Không nghĩ nhiều tới kết quả
Tuần lên lịch tập thể dục 3 lần là tập. Chăm sóc bản thân ko ai giúp được. Việc gì định làm trong ngày, trong tuần, trong tháng, tới giờ là làm. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, mình giúp trong khả năng. Tóm lại là hành động mỗi ngày. Không nghĩ nhiều quá về kết quả.
Con người lo lắng vì làm ít và mơ nhiều. Ko chăm chỉ làm việc mà muốn được lương cao. Không chịu khó chăm sóc bản thân mà muốn khoẻ mạnh, xinh đẹp. Muốn có bạn trai mà ngại hẹn hò. Mấy cái ngại, xa, vì, tại, bởi nên bớt nói. Cuộc đời là vậy. Làm trong khả năng. Xong đắp chăn đi ngủ. Lo lắng chả giải quyết đc vấn đề gì.
Làm điều gì đó vì bản thân
Cái này mình muốn nói riêng cho chị em phụ nữ. Là con gái có nhiều deadline, nào lấy chồng, có con. Nhiều trách nhiệm như chăm sóc gia đình, nuôi dạy con cái. Mình không nói những điều đó là gánh nặng, nhưng hãy yêu thương và đầu tư vào bản thân một chút. Mình đối xử với bản thân như thế nào thì những người xung quanh sẽ nhìn theo mà đối xử với mình như vậy. Phụ nữ có 1 cái ảo tưởng là partner (bạn trai, chồng…) sẽ nhìn thấy sự “hy sinh” của mình, nhưng không mọi người ạ, chồng thì lúc nào cũng thích 1 người vợ xinh và thơm, không tin thử hỏi đàn ông xem hi hi. Hy sinh cho con cũng vậy, mình sợ nhất bố mẹ mình “hy sinh” cho mình, nên mình cũng sẽ không đặt gánh nặng đó lên vai con mình.
*Đầu tư cái gì: nhan sắc, sức khoẻ, tâm hồn, trí tuệ, kỹ năng…mình tin khi thấy bản thân tiến bộ từng ngày, bạn sẽ cảm thấy trân trọng bản thân và tràn đầy hy vọng với cuộc sống. Mình thấy những người sống có mục tiêu và mạnh dạn với ước mơ đều có nụ cười rất sáng và ánh mắt lấp lánh.
Trên đây là 1 số cách mà mình vẫn làm để trẻ lâu, hy vọng giúp được bạn nhé!