Niềm vui lớn nhất của tuần: mình đã chạy 10k đầu tiên (và mình chạy nhanh vl pace 5:43)! Hiện tại, mình không thấy 10k quá khó, có lẽ là do mình có kỳ vọng hợp lý (mình đã nghĩ 10k khó lắm), chuẩn bị hợp lý (nghỉ 1 ngày trước đó, ăn nhẹ trước…
All posts in Chạy bộ
[Tuần 4] 21k Half marathon challenge: If you get tired, learn to rest, not to quit
Sau 3 tuần, tuần nào cũng chạy 4 buổi, thêm 2 cái trek 20-25km và một lần té bầm đầu gối, mình đã chính thức…què chân. Vì vậy, tuần này mình quyết định sẽ nghỉ ngơi, chạy nốt những buổi mình chưa chạy của những tuần trước. Điều này cũng đồng nghĩa với việc giáo…
[Tuần 3] 21k Half marathon challenge: Bắt đầu xao nhãng
Tuần thứ 3 này mình chỉ chạy được 3 ngày. Buổi 1: chạy nhẹ nhàng 15p Buổi 2: chạy nhanh 21p ✅ Buổi 3: chạy nhanh 33p ✅ Buổi 4: chạy nhẹ nhàng 30p Buổi 5: chạy dài 8km ✅ Lý do là mình đi trek ngày chủ nhật của tuần trước đó, trek hơi…quá…
[Tuần 2] 21k Half marathon challenge: Một tuần nhẹ nhàng
Training plan của tuần 2 Ngày 5: chạy nhanh 20p ✅ Ngày 6: chạy nhẹ nhàng 15p ✅ Ngày 7: chạy nhẹ nhàng 35p ✅ Ngày 8: chạy 6,4km ✅ Ngày 9: chạy nhanh 30p ✅ Mới tuần 2 mà mình đã cảm thấy…chán chán mỗi khi bắt đầu. Tuy nhiên, cảm giác chán sẽ…
[Tuần 1] 21k Half marathon challenge: Bắt đầu hào hứng
Bắt đầu từ ngày 8 tháng 5, mình đặt ra thử thách mới cho bản thân: 21k Half marathon. Mình vốn chỉ định chạy 10k thôi nhưng cái app Nike Run Club chỉ có giáo án cho 5k, 21k và 42k. Okayy, vậy thì 21k. Challenge accepted! Tại sao lại là chạy? Mình không thích…