- Sao mày lại thế nữa?
- Có thế mà cũng không làm được?
- Mày không xứng đáng có được điều đó.
- Mày là đứa ăn may/ lười biếng/ ngu ngốc/ cẩu thả…
- …
Nếu có ai đó nói với bạn như vậy, bạn có…đấm nó không?
Tuy nhiên, bạn có nhận ra là, bạn đã có lần/ nhiều lần tự nói với bản thân như thế hay không?
Không ai khó tính với bạn hơn chính bạn 😄
Phần lớn cách bạn tự nói chuyện với bản thân sẽ quyết định chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể thay đổi cách mình nói chuyện với mình, từ chỉ trích sang động viên, từ tiêu cực sang tích cực.
Tuy nhiên, việc thay đổi là rất khó, bởi vì:
- lối suy nghĩ của bạn đã hình thành từ bé & hình thành 1 cách vô thức; không phải lúc nào bạn cũng nhận ra bạn đang chỉ trích và nói lời tiêu cực gây sát thương với bản thân mình
- sự phát triển của những nội dung ngắn cản trở việc nhìn sâu vào bản thân, phân tích cách bản thân nhìn nhận vấn đề; bạn không có thời gian/ mất khả năng nhận ra mình đang nghĩ gì vì bị xao nhãng liên tục
Đây là 1 số việc mình đã làm để cố gắng thay đổi cách mình tự trò chuyện với bản thân, giúp bản thân tích cực hơn trong cuộc sống.
Tiếp xúc với những suy nghĩ đúng đắn
Chúng ta bị ảnh hưởng bởi môi trường nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ. Vì vậy, bước đầu tiên để cải thiện cách bạn nói chuyện với chính bạn là tìm đến những nguồn thông tin đúng đắn, tích cực. Với mình thì là đọc sách, nghe podcast và nói chuyện với những người thông thái. Dạo này bạn đang đọc sách gì/ nghe podcast nào/ nói chuyện với ai?
Mình nói gì khi mình tự nói với chính mình
Tự nói với chính mình rất khó, vì vậy, mình hay viết ra. Mình đang nghĩ gì? Suy nghĩ đấy có “đúng” không? Có phải là 1 sự thật khách quan không hay mình đang nhìn qua lăng kính của bản thân? Nếu mình là một người bạn, mình sẽ nói gì với mình. Viết ra thì mới có thời gian để phản tư và suy ngẫm.
Khi buồn:
- Buồn là 1 cảm xúc, cũng giống như vui, chán, bực…cảm xúc chả có gì sai cả, chấp nhận cảm xúc là chấp nhận chính mình.
- Cảm nhận được buồn là trái tim vẫn đập, vẫn còn biết cảm thông, rung động.
- Không ai buồn mãi được.
Khi cảm thấy tuyệt vọng:
- Ngày mai sẽ khác. Cuộc đời đã chứng minh cho mình hàng trăm lần rồi (xong ngồi list ra những lúc mình cảm thấy rất khó khăn khủng khiếp nhưng rồi cũng vượt qua)
- Nghĩ tới thế giới 8 tỷ người, thấy mình nhỏ bé xíu, và những khó khăn trước mắt chắc cũng có hàng trăm hàng ngàn người đang mắc phải lúc này. Cũng không có gì ghê gớm cả.
Khi cảm thấy hối hận:
- Không ai là không mắc sai lầm cả.
- Mình muốn 1 cuộc sống cố gắng làm điều đúng hay cố gắng làm điều vui?
- Dù gì thì cũng làm rồi. Đó là 1 bài học hay 1 sự ám ảnh, your choice.
- Mình có thể chết vào ngày mai. Mình nên dành thời gian để cứ nghĩ về những chuyện đã qua hay là sống cho hôm nay?
- Có phải lỗi 100% là ở mình hay không?
- Chuyện này có khủng khiếp đến thế không?
Khi bực mình:
- To tiếng là thể hiện sự bất lực của bản thân. Dù thế nào cũng nên giữ cho mình sự bình tĩnh.
- Mỗi người có những câu chuyện riêng. Họ cũng có những nỗi lo lắng và bận tâm riêng, chỉ là cách hành xử khác nhau.
Khi cảm thấy mình kém cỏi:
- Làm mới giỏi chứ không phải giỏi mới làm.
Hy vọng bài viết này giúp được bạn.